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シェイプアップ、リラクゼーション、ダンス、楽しいスポーツライフを始めよう！

【PICK UP】岡部友プロデュース POWER HIPNESSスタート！

スタジオプログラムをご利用の方におすすめなスクールがスタート！
スタジオ初「ヒップ」に特化したスタジオプログラム

お尻を鍛えることは女性、男性、年齢に関係なく効果的です。姿勢の改善、腰痛・怪我の防止、パフォーマンス向上に。
ヒップ専用バンドを使用することで、難易度を調整しながらそれぞれの体力に合わせたトレーニングが可能です。
※会費の他に別途利用料金が掛かります。詳しくは以下バナーよりご確認ください。

アトラス会員様は利用料がおトク！詳細はカルチャースクールページをご確認ください！

エアロビクス

1980年代の登場以来、有酸素運動の代名詞となっているエアロビクス。様々な年齢の方が楽しめるように、レッスンの内容が多様化しています。

エアロビクスを始めたい方向けプログラム（初心者）

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
スタートクラス	30分／45分	◯	-	運動に慣れていない方やエアロビクスが初めての方を対象としたエアロビクスの基本動作を習得するクラスです。
スタートステップ	30分	◯	40名	運動に慣れていない方やステップでの運動が初めての方を対象としたステップ台を使って簡単な昇降運動を覚えるクラスです。

入門からステップアップしたい方向けプログラム（初級）

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
ビギナークラス	45分	◯	-	少しエアロビクスに慣れてきた方向けのシンプルな動きを中心としたクラスです。
ビギナーステップ	45分	◯	40名	少しステップに慣れてきた方向けの基本動作を習得するクラスです。

エアロビクスに慣れてきた方向けプログラム（初中級）

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
レギュラークラス	45分	◯	-	スタートクラス・ビギナークラスをマスターした方にお勧めのプログラムです。
レギュラーステップ	45分	◯	40名	スタートクラス・ビギナークラスをマスターした方にお勧めのプログラムです。
ローインパクト	45分	◯	-	様々なフットパターンとウォーキング等の動きの組み合わせを楽しみたい方を対象としたクラスです。

エアロビクスをもっと楽しみたい方向けプログラム（中上級）

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
ローハイ	60分	◯	-	ローインパクトに走る動きをミックスした全身をダイナミックに動かしたい方向けのクラスです。
オリジナル	45分	◯	-	インストラクターの個性を生かしたお楽しみレッスンです。

レズミルズ

ニュージーランドの「レズミルズインターナショナル」が発信するグループエクササイズプログラムです。

レズミルズの各プログラムについて、動画や詳しい情報を公開しています！

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
シバム	45分	◯	-	パーティソングに合わせたシンプルなリズムで行うダンス系プログラムです。
CXワークス	30分	◯	40名	腹部全体・臀部・背部の強化、身体機能の向上、および怪我予防を目的としたプログラムです。
ボディパンプ	45分／60分	◯	40名	専用のバーベルを使用するウエイトトレーニングです。シェイプアップしたい方にオススメのプログラムです。
ボディステップ	45分／60分	◯	40名	ステップでも多彩な動きを楽しめます。動きはシンプル！世界一ヒップと足に効くプログラムです。
ボディアタック	30分／45分／60分	◯	-	ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、上半身と下半身のコンディションも行うトータルバランスのとれたクラスです。
ボディコンバット	30分／45分／60分	◯	-	エネルギッシュな音楽に、ボクシング・空手・テコンドーなどの格闘技の動作を振付けたプログラムです。
ボディジャム	45分／60分	◯	-	運動機能向上や多くのカロリー消費、ダンスを通じて自己表現の展開など身体的にも感情的にも大きな効果が期待できるプログラムです。
レズミルズ週替り	60分	◯	-	ボディパンプ、ボディステップ、ボディアタック、ボディコンバットが週替わりで楽しめるクラスです。

バイパーワークアウト

樹脂製の専用トレーニング器具「ViPR」を使用し、たった30分で全身をトレーニングするトータルボディーワークアウトです。

ViPRについて、動画や詳しい情報を公開しています！

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
バイパーワークアウト	30分	◯	24名	初心者の方でも参加しやすい、日常の生活で使うシンプルな動きに負荷をかけて行うエクササイズ。

ラディカルフィットネス

「人生をより長くいつまでも健康に」をキャッチフレーズに、斬新で革新的なプログラムを提供！

ラディカルフィットネスについて、詳しい情報を公開しています！

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
メガダンス	45分／60分	◯	-	世界のダンスを集結したダンスプログラムです。

ヨガ・ピラティス

呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。また、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスは常に身体を動かしていますし、瞑想などのインストラクションもありません。

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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。

クラス名	時間	シューズ	定員	内容
ヨーガ	60分	-	-	ヨーガの源流「ハタ・ヨガ」と「ラージャ・ヨガ」を行います。生き生きとした自分自身を発見しましょう。
パワーヨガ入門★	60分	-	-	呼吸法を学び、動きのあるポーズでコア（身体の芯）を鍛えていきます。
パワーヨガ★	60分	-	-	ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方や引き締めたい方を対象に入門に慣れてきた方にオススメのクラスです。
ルーシーダットン	45分／60分	-	-	「タイ式ヨガ」マッサージ師達がセルフケアとして古くから行っているもので誰でも手軽にできます。
マットピラティス	60分	-	-	心身の芯（コア）を鍛え、姿勢の歪みやバランスを整えます。
ポールピラティス★	60分	-	30名	ポールを使用するレッスンです。心身の芯（コア）を鍛え、姿勢の歪みやバランスを整えます。
アシュタンガヨガ★	60分	-	-	呼吸と動作を連動させて、ダイナミックに動く強度の高いヨガです。足やお腹のトレーニング要素があります。
ピフィラティス★	60分	-	-	骨盤底筋群を動かすピラティスです。姿勢の歪みやバランスを整えます。

ダンス系プログラム

歴史あるものから、流行ものまで楽しめるカルチャープログラム。軽い気持ちでいつからでも、始められます。

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クラス名	時間	シューズ	定員	内容
ヒップホップEX	45分	◯	-	基本的なリズム・動作に慣れていくクラスです。ダンサー体型を目指しましょう。
ZUMBA	45分／60分	◯	-	ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。

しなやかな身体をつくるプログラム

「お風呂上りにストレッチ」それだけでいいんですか？しなやかな身体を楽しみながらつくる。美しさの秘訣です！

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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。

クラス名	時間	シューズ	定員	内容
大人から始めるバレエ★	60分	-	-	美しいプロポーションと柔軟な身体を目指します。踊る楽しさも感じられるレッスンです。
バレエストレッチ	45分	-	-	身体を引き締め、軸の通ったバランスのよい体型を作っていくバレエの動きを取り入れたストレッチのクラスです。
フラダンス	60分	-	-	ハワイ伝統のダンスで、海・風・花などの自然を表現しています。ゆっくりとした動きで全身を使います。
タヒチアン	45分	-	-	重心を落として動くことで足腰の強化・ウエストのくびれ・脂肪燃焼効果を高めるプログラムです。
エフェクトシェイプ	30分／45分／60分	◯	-	骨盤・肩甲骨・背骨などをほぐし股関節も使いながら効果的にシェイプアップしていくクラスです。
ビューティーペルビス	60分	-	-	骨盤を中心に身体を動かしながら、全身の歪みを解消するプログラムです。
ペルビックストレッチ★	30分／45分／60分	-	-	鍛えにくかった骨盤のインナーマッスルを分かりやすく効果的に鍛えるクラスです。
バランスコーディネーション★	30分／45分	-	-	ストレッチや関節のほぐし・筋力トレーニングで、日常生活における様々な動きを効率よく、滑らかにするためのレッスンです。
太極拳入門	60分	◯	-	初心者の方に武術の基本動作を覚えていただくクラスです。

身体スッキリプログラム

今話題の身体の芯を鍛えるプログラムです。身体を安定させ、姿勢の改善・健康増進を目指しましょう。

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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。

クラス名	時間	シューズ	定員	内容
スイングストレッチ	45分	◯	-	うつ伏せでコアと軸のトレーニングを可能にしたツールでトレーニングします。
ゴルフトレーニング	30分	-	-	「安定したスイングをしたい」、「飛距離を伸ばしたい」そんな思いに応えるゴルフ特化型スタジオプログラムです。
ストレッチポール	30分／45分	-	35名	ストレッチポールを使用してストレッチを行います。身体を安定させる筋肉を強化します。
骨盤ビューティー	30分	-	25名	フレックスクッションを使用して骨盤を意識しながら様々なストレッチを行うクラスです。
スッキリング	30分	-	25名	ストレッチリングを使用することでストレッチ効果倍増！揺らぎにより身体機能のバランスを整えます。
ポールでキレイ	30分	-	30名	バランスボールを使って全身の筋力及びバランス力アップをしながら姿勢も美しく整えます。
スマートコア（筋膜リリース）	30分	-	20名	フォームローラーを使用し筋膜リリースを行うことで、老廃物の除去や関節可動域の向上などを目的としたクラスです。
アルファストレッチ★	60分	-	-	アルファー波（曲）を使用したストレッチのクラスです。
Wupストレッチ	10分	-	-	簡単なストレッチで全身を伸ばします。朝一番で身体を動かす方を対象としたクラスです。
アロマストレッチ	30分	-	-	アロマの香りでリラックスしながら、ストレッチを行います。柔軟性を高めるプログラムです。
マーシャルファイト	45分	◯	-	格闘技の要素を取り入れたプログラムです。
ロコトレ	30分	◯	25名	ロコモティブシンドロームを予防する為ダンベル・自重で筋肉量の低下を抑える運動を行います。体力をつけたい方や中高年の方向けのクラスです。
シェイプサーキット	30分	◯	25名	ダンベル・自重を利用して下半身・上半身・体幹のエクササイズを行うことで短時間で効率よく運動効果を得たい方にオススメのクラスです。