
アトラス館内で行われる「スタジオプログラム」「プールプログラム」の予定表、プログラム代行のお知らせは以下「プログラムのお知らせ」にてご案内しております。ぜひご活用ください。
お尻を鍛えることは女性、男性、年齢に関係なく効果的です。姿勢の改善、腰痛・怪我の防止、パフォーマンス向上に。
ヒップ専用バンドを使用することで、難易度を調整しながらそれぞれの体力に合わせたトレーニングが可能です。
※会費の他に別途利用料金が掛かります。詳しくは以下バナーよりご確認ください。
1980年代の登場以来、有酸素運動の代名詞となっているエアロビクス。様々な年齢の方が楽しめるように、レッスンの内容が多様化しています。
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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スタートクラス | 30分/45分 | ◯ | - | 運動に慣れていない方やエアロビクスが初めての方を対象としたエアロビクスの基本動作を習得するクラスです。 |
スタートステップ | 30分 | ◯ | 40名 | 運動に慣れていない方やステップでの運動が初めての方を対象としたステップ台を使って簡単な昇降運動を覚えるクラスです。 |
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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ビギナークラス | 45分 | ◯ | - | 少しエアロビクスに慣れてきた方向けのシンプルな動きを中心としたクラスです。 |
ビギナーステップ | 45分 | ◯ | 40名 | 少しステップに慣れてきた方向けの基本動作を習得するクラスです。 |
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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レギュラークラス | 45分 | ◯ | - | スタートクラス・ビギナークラスをマスターした方にお勧めのプログラムです。 |
レギュラーステップ | 45分 | ◯ | 40名 | スタートクラス・ビギナークラスをマスターした方にお勧めのプログラムです。 |
ローインパクト | 45分 | ◯ | - | 様々なフットパターンとウォーキング等の動きの組み合わせを楽しみたい方を対象としたクラスです。 |
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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ローハイ | 60分 | ◯ | - | ローインパクトに走る動きをミックスした全身をダイナミックに動かしたい方向けのクラスです。 |
オリジナル | 45分 | ◯ | - | インストラクターの個性を生かしたお楽しみレッスンです。 |
ニュージーランドの「レズミルズインターナショナル」が発信するグループエクササイズプログラムです。
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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シバム | 45分 | ◯ | - | パーティソングに合わせたシンプルなリズムで行うダンス系プログラムです。 |
CXワークス | 30分 | ◯ | 40名 | 腹部全体・臀部・背部の強化、身体機能の向上、および怪我予防を目的としたプログラムです。 |
ボディパンプ | 45分/60分 | ◯ | 40名 | 専用のバーベルを使用するウエイトトレーニングです。シェイプアップしたい方にオススメのプログラムです。 |
ボディステップ | 45分/60分 | ◯ | 40名 | ステップでも多彩な動きを楽しめます。動きはシンプル!世界一ヒップと足に効くプログラムです。 |
ボディアタック | 30分/45分/60分 | ◯ | - | ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、上半身と下半身のコンディションも行うトータルバランスのとれたクラスです。 |
ボディコンバット | 30分/45分/60分 | ◯ | - | エネルギッシュな音楽に、ボクシング・空手・テコンドーなどの格闘技の動作を振付けたプログラムです。 |
ボディジャム | 45分/60分 | ◯ | - | 運動機能向上や多くのカロリー消費、ダンスを通じて自己表現の展開など身体的にも感情的にも大きな効果が期待できるプログラムです。 |
レズミルズ週替り | 60分 | ◯ | - | ボディパンプ、ボディステップ、ボディアタック、ボディコンバットが週替わりで楽しめるクラスです。 |
樹脂製の専用トレーニング器具「ViPR」を使用し、たった30分で全身をトレーニングする トータルボディーワークアウトです。
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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バイパーワークアウト | 30分 | ◯ | 24名 | 初心者の方でも参加しやすい、日常の生活で使うシンプルな動きに負荷をかけて行うエクササイズ。 |
「人生をより長くいつまでも健康に」をキャッチフレーズに、斬新で革新的なプログラムを提供!
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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メガダンス | 45分/60分 | ◯ | - | 世界のダンスを集結したダンスプログラムです。 |
呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。また、ヨガはポーズ(静止)をとりますが、ピラティスは常に身体を動かしていますし、瞑想などのインストラクションもありません。
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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。
クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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ヨーガ | 60分 | - | - | ヨーガの源流「ハタ・ヨガ」と「ラージャ・ヨガ」を行います。生き生きとした自分自身を発見しましょう。 |
パワーヨガ入門★ | 60分 | - | - | 呼吸法を学び、動きのあるポーズでコア(身体の芯)を鍛えていきます。 |
パワーヨガ★ | 60分 | - | - | ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方や引き締めたい方を対象に入門に慣れてきた方にオススメのクラスです。 |
ルーシーダットン | 45分/60分 | - | - | 「タイ式ヨガ」マッサージ師達がセルフケアとして古くから行っているもので誰でも手軽にできます。 |
マットピラティス | 60分 | - | - | 心身の芯(コア)を鍛え、姿勢の歪みやバランスを整えます。 |
ポールピラティス★ | 60分 | - | 30名 | ポールを使用するレッスンです。心身の芯(コア)を鍛え、姿勢の歪みやバランスを整えます。 |
アシュタンガヨガ★ | 60分 | - | - | 呼吸と動作を連動させて、ダイナミックに動く強度の高いヨガです。足やお腹のトレーニング要素があります。 |
ピフィラティス★ | 60分 | - | - | 骨盤底筋群を動かすピラティスです。姿勢の歪みやバランスを整えます。 |
歴史あるものから、流行ものまで楽しめるカルチャープログラム。軽い気持ちでいつからでも、始められます。
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クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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ヒップホップEX | 45分 | ◯ | - | 基本的なリズム・動作に慣れていくクラスです。ダンサー体型を目指しましょう。 |
ZUMBA | 45分/60分 | ◯ | - | ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。 |
「お風呂上りにストレッチ」それだけでいいんですか?しなやかな身体を楽しみながらつくる。美しさの秘訣です!
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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。
クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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大人から始めるバレエ★ | 60分 | - | - | 美しいプロポーションと柔軟な身体を目指します。踊る楽しさも感じられるレッスンです。 |
バレエストレッチ | 45分 | - | - | 身体を引き締め、軸の通ったバランスのよい体型を作っていくバレエの動きを取り入れたストレッチのクラスです。 |
フラダンス | 60分 | - | - | ハワイ伝統のダンスで、海・風・花などの自然を表現しています。ゆっくりとした動きで全身を使います。 |
タヒチアン | 45分 | - | - | 重心を落として動くことで足腰の強化・ウエストのくびれ・脂肪燃焼効果を高めるプログラムです。 |
エフェクトシェイプ | 30分/45分/60分 | ◯ | - | 骨盤・肩甲骨・背骨などをほぐし股関節も使いながら効果的にシェイプアップしていくクラスです。 |
ビューティーペルビス | 60分 | - | - | 骨盤を中心に身体を動かしながら、全身の歪みを解消するプログラムです。 |
ペルビックストレッチ★ | 30分/45分/60分 | - | - | 鍛えにくかった骨盤のインナーマッスルを分かりやすく効果的に鍛えるクラスです。 |
バランスコーディネーション★ | 30分/45分 | - | - | ストレッチや関節のほぐし・筋力トレーニングで、日常生活における様々な動きを効率よく、滑らかにするためのレッスンです。 |
太極拳入門 | 60分 | ◯ | - | 初心者の方に武術の基本動作を覚えていただくクラスです。 |
今話題の身体の芯を鍛えるプログラムです。身体を安定させ、姿勢の改善・健康増進を目指しましょう。
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「★」マークはカルチャースクール参加可能なレッスンです。
クラス名 | 時間 | シューズ | 定員 | 内容 |
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スイングストレッチ |
45分 | ◯ | - | うつ伏せでコアと軸のトレーニングを可能にしたツールでトレーニングします。 |
ゴルフトレーニング |
30分 | - | - | 「安定したスイングをしたい」、「飛距離を伸ばしたい」そんな思いに応えるゴルフ特化型スタジオプログラムです。 |
ストレッチポール | 30分/45分 | - | 35名 | ストレッチポールを使用してストレッチを行います。身体を安定させる筋肉を強化します。 |
骨盤ビューティー | 30分 | - | 25名 | フレックスクッションを使用して骨盤を意識しながら様々なストレッチを行うクラスです。 |
スッキリング | 30分 | - | 25名 | ストレッチリングを使用することでストレッチ効果倍増!揺らぎにより身体機能のバランスを整えます。 |
ポールでキレイ | 30分 | - | 30名 | バランスボールを使って全身の筋力及びバランス力アップをしながら姿勢も美しく整えます。 |
スマートコア(筋膜リリース) | 30分 | - | 20名 | フォームローラーを使用し筋膜リリースを行うことで、老廃物の除去や関節可動域の向上などを目的としたクラスです。 |
アルファストレッチ★ | 60分 | - | - | アルファー波(曲)を使用したストレッチのクラスです。 |
Wupストレッチ | 10分 | - | - | 簡単なストレッチで全身を伸ばします。朝一番で身体を動かす方を対象としたクラスです。 |
アロマストレッチ | 30分 | - | - | アロマの香りでリラックスしながら、ストレッチを行います。柔軟性を高めるプログラムです。 |
マーシャルファイト | 45分 | ◯ | - | 格闘技の要素を取り入れたプログラムです。 |
ロコトレ | 30分 | ◯ | 25名 | ロコモティブシンドロームを予防する為ダンベル・自重で筋肉量の低下を抑える運動を行います。体力をつけたい方や中高年の方向けのクラスです。 |
シェイプサーキット | 30分 | ◯ | 25名 | ダンベル・自重を利用して下半身・上半身・体幹のエクササイズを行うことで短時間で効率よく運動効果を得たい方にオススメのクラスです。 |
「安定したスイングをしたい」、「飛距離を伸ばしたい」そんな思いに答えるゴルフ特化型スタジオプログラムです。下半身の「筋力アップ」・肩甲骨周辺の「柔軟性アップ」・スイング動作をスムーズに行う為の体幹の「バランス力アップ」を目的としたレッスンを行います。
岩田 晃 (健康運動指導士/加圧インストラクター/Ksアドバイザー/国際マッケンジー法/ ZERO-i認定B級インストラクター)
スポーツパフォーマンスを最大限に発揮する為には、各部位の筋力をバランス良くコントロールする事が必要になります。当プログラムでは、身体の構造上適した正しい動きをトレーニングに取り入れ、人間本来の身体機能を呼び起こし、ボディバランスやボディコントロール力を上げるトレーニングを行います。
筋肉や身体のあらゆる器官を包み込み支えている白い繊維質の膜を「筋膜」と言います。この筋膜が炎症を生じると、筋膜同士がくっ付き、スムーズに滑りにくくなります。当レッスンでは、この固着した筋膜を特殊なローラーを使用し、柔らかく滑りを良くし、解きほぐし、柔軟性や可動域を広げていきます。
宮内 はるみ(日本エン・スポータブル協会公認インストラクター)
筋膜のよじれ解消で肩こりが劇的改善!基礎代謝量アップで体重減少効果も!
他にも身体全体のバランスを整えてくれる優れもの!トップアスリートやメディアでも注目の筋膜というワードがより身近になり興味をもって頂きたいです。