◆エアロビクスを始めたい方向けプログラム（初心者） 1980年代の登場以来、有酸素運動の代名詞となっているエアロビクス。様々な年齢の方が楽しめるように、レッスンの内容が多様化しています。 エアロ入門 30分 エアロビクスの基本を覚えるクラスです。運動初心者の方でも安心して参加いただけます ステップ入門 30分 ステップ台を使った簡単な昇降運動とストレッチを覚えるクラスです。 ◆入門クラスからステップアップしたい方向けプログラム（初級） エアロ初級 40分 ローインパクト(ウォーキング等のゆっくりとした簡単な動き)を中心としたシンプルな動きを繰り返し、エアロビクスを楽しみましょう! ステップ初級 40分 ステップの基本動作を習得するクラスです。 かんたんジョグ 40分 シンプルな動きに軽いジョギングとジャンプが加わったクラスです。(走る動きにチャレンジしたい方にオススメです) ◆エアロビクスに慣れてきた方向けプログラム（初中級） ローインパクト 50分 様々なフットパターンを組み合わせた、ローインパクトなエアロビクスのクラスです。 ステップ中級 50分 ステップに慣れてきた方向けのクラスです。いろいろなステップエクササイズを習得しましょう! ロー＆ハイ 60分 ローインパクトとハイインパクトをミックスし全身をダイナミックに動かすクラスです。 マーシャルファイト 50分 格闘技の要素をを取り入れたストレス発散!気分爽快なクラス!です。 ◆エアロビクスをもっと楽しみたいの方向けプログラム（中上級者） ファットバーナー 60分 ローインパクトの動きを中心に効率よく脂肪を燃焼していくクラスです。 コンビネーションステップ 60分 複雑な動きやターンを入れた昇降運動クラスです。 エアロファン 60分 インストラクターの個性を生かしたお楽しみクラスです。 ◆エアロビクスを極めよう！（上級者） エアロビクススクール 90分 安全に効果的に楽しくエアロビクスするために、しっかり学びたい方向けのクラスです。(※有料) ◆カルチャー系プログラム 歴史あるものから、流行ものまで楽しめるカルチャープログラム。軽い気持ちでいつからでも、始められます。 初めてヒップホップ 30分 基本的なリズム･動作に慣れていくクラスです。体力に自信の無い方でも楽しく参加していただけます。 ヒップホップ 60分 ブラックミュージックに乗って、楽しく踊りましょう。 ボディメイク ヒップホップ 60分 ヒップホップを楽しみながらダンサー体系を目指しましょう。 フラダンス 60分 ハワイアンミュージックにあわせて優雅に踊ってみましょう。 気功 90分 誰もが持つ「気」を強化し、自然治癒力を高めていきます。 太極拳 60分 90分 武術の動作をゆっくりと行いながら、新陳代謝を高めていきます。 カンフーフィットネス 45分 カンフーの激しい動きをソフトにアレンジしてあるので、運動が苦手な方やカラダが固い方でも、無理なく楽しんでいただけます。 ◆話題のヨーガ・ピラティス 呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。また、ヨガはポーズ(静止)をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしていますし、瞑想などのインストラクションもありません。 ヨーガ 60分 75分 現在話題になっているヨーガの源流「ハタ・ヨーガ」と「ラージャ・ヨーガ」を行います。生き生きとし た自分自身を発見しましょう。 らくらくヨーガ 60分 呼吸に重点を置きながら ポーズ(アーサナ)を実践し、最後に瞑想を行ないます。これからヨーガを始めたい方にもお勧めのクラスです。 ニューヨークヨガ入門 60分 解剖学に基づき安全で効果的なポーズ(アーサナ)を身につけていくパワースタイル入門クラスです。 ニューヨークヨガ パワースタイル 60分 呼吸と動きを調和させながらダイナミックなポーズにチャレンジすることで集中力と精神力を高めていきます。 ルーシーダットン 60分 「タイ式ヨガ」とも呼ばれるルーシーダットンは、タイのマッサージ師達がセルフケアとして古くから行なっているもので、神秘的でユニークなものが多く、誰にでも手軽にできます。 ダイナミックヨガ 60分 太陽礼拝を中心に 流れるような呼吸とポーズを繰り返していきます。 マットピラティス 60分 器具を使わずマットの上でおこなうピラティスです。身体の芯の部分の筋肉を鍛え、姿勢・歪み等の悪いクセを 正し全体のバランスを整えましょう。 ボールピラティス 60分 ボールを利用したピラティスです。身体の芯の部分の筋肉を鍛え、姿勢・歪み等の悪いクセを正し全体のバランスを整えましょう。 ◆身体の芯から美しくなるプログラム 今話題の身体の芯を鍛えるプログラムです。 身体を安定させ、姿勢の改善・健康増進を目指しましょう。 ストレッチポール 45分 ストレッチポールを使用して、ストレッチングと身体を安定させるトレーニングを行います。 ◆しなやかな身体をつくるプログラム 「お風呂上りにストレッチ」それだけでいいんですか？しなやかな身体を楽しみながらつくる。美しさの秘訣です！ アルファストレッチ 60分 アルファー波（曲）を使用したストレッチのクラスです。 ジャズストレッチ 60分 ジャズの音楽に合わせて全身を気持ちよくストレッチしていきましょう! バレエストレッチ 45分 バレエの基礎を学びながら、身体を引き締め、軸の通ったバランスの良い体型を作っていくバレエの動きを取り入れたストレッチのクラスです。 大人から始めるバレエ 60分 バレリーナの様な美しいプロポーションと柔軟な体を目指し踊る楽しさも一緒に感じられるレッスンです。 ◆ボディトレーニングシステムズ　プログラム ボディパンプは、全世界標準のエアロビクスよりキラク!マシンより楽しいバーベルを使ったプログラムです。グループで楽しく行なうことでより高い達成感、爽快感を味わえること請け合いです。 ボディパンプ60 60分 ボディパンプのフルバージョンです。世界最速のシェイプアッププログラムを体感ください。 ◆カアツプログラム 短時間・軽い負荷で最大限の効果を発揮できる加圧トレーニングから誕生したプログラム!この効果を体感してください。※加圧ウェア・ベルト着用 持ってないと出られない…いえ！そんなことはありません。『筋力アップクンベルト（加圧ベルト）』⇒指導者（圧設定あり）のもと500円でレンタルできます。 カアツビクス 30分 45分 加圧を用いたエアロビクスのクラスです。 カアツマックス 30分 音楽に合わせ様々なエクササイズを行う筋力トレーニングのクラスです。 カアツファイト 30分 格闘技の要素を取り入れ、加圧の効果を最大限に生かしたエクササイズです。 カアツサーキットピラティス 40分 身体の芯の部分の筋肉を鍛えていきます。 加圧を取り入れたことで、さらにシェイプアップ効果倍増!! 株式会社アトラス［ATLAS Fitness & Hotspring］ 〒310-0911 茨城県水戸市見和2丁目242-1 0120-209-600