STUDIOスタジオプログラム

年齢やフィットネスレベルに関係なく参加できるダンスプログラムです。

ダンス系ワークアウトですが、ダンスの経験は必要ありません。必要なのは遊び心とあなたの笑顔。
日常から離れて、夢中にダンスを踊りましょう！

腹部全体・臀部・背部の強化、身体機能の向上、
および怪我予防を目的としたプログラムです。

30分のワークアウトの中で、チューブやプレートを使ったエクササイズ、およびボディウェイトで行うクランチやホバーなどのエクササイズを行います。インストラクターが正しいテクニックで行えるよう指導します。体幹に加え、ヒップや腰の強化にもつながります。

専用のバーベルを使用するウエイトトレーニング。
シェイプアップしたい方にオススメのプログラムです。

低重量ウェイトから中重量ウェイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能です。最高540カロリーを消費することができます。インストラクターが科学的に効果が立証されたメソッドとやる気を起こすテクニック、モチベーション、素敵な音楽でコーチングするので、一人でやるよりはるかに良い結果がでます。

ステップで多彩な動きを楽しめます。
動きはシンプル！世界一ヒップと足に効くプログラムです。

ステップ台の昇降運動が基本となる、フルボディカーディオワークアウトです。特にヒップや太ももの引き締めに効果があります。基本のステップに加え、バーピー、プッシュアップ、そしてプレートを用いたトレーニングで上半身を鍛えます。

最大620カロリーまで燃焼でき、ワクワクした気持ちと満足感で一杯になるはずです。

まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応した
ハイエナジーワークアウトです。

ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、上半身と下半身のコンディションも行うトータルバランスのとれたクラスです。

プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズと、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズの動きを組み合わせたトレーニングです。最大730カロリーを燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。

エネルギッシュな音楽に、
ボクシング・空手・テコンドーなどの格闘技の動作を振付けたプログラムです。

最大740カロリーまで燃焼させ、パンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウトです。
格闘技にインスピレーションを得たこのハイエナジーワークアウトは、完全にノーコンタクトで仮想の相手にパンチやキックを繰り出します。複雑な動きはありません。ストレスを発散して、最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

運動機能向上や多くのカロリー消費、ダンスを通じて自己表現の展開など
身体的にも感情的にも大きな効果が期待できるプログラムです。

ボディジャムは初心者からプロダンサーまで、どなたでも楽しめる、音楽とダンスを組み合わせた究極のプログラムです。聞いたことのある新しい曲は、もうプログラムの中で使われているはずです。ハウス、ヒップホップ、ドラム音、トラップミュージック、すべてのエレクトロニクスダンスミュージックがボディジャムのソウルです。