フィットネス

フィットネス | FITNESS & HOTSPRING

スタジオプログラム

シェイプアップ、リラクゼーション、ダンス、楽しいスポーツライフを始めよう!

【NEW】2017年4月より個性豊かな新プログラムが続々登場!

第1弾 ViPR workout
専用器具を使用したトータルボディーワークアウト。
→ 詳細情報
第2弾 UBOUND
トランポリンを使用して行うニューグループレッスン!
→ 詳細情報
第3弾 MEGADANZ
世界のダンスを集結したダンスプログラム!
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第4弾 ゴルフトレーニング
ゴルフ特化型スタジオプログラム。
→ 詳細情報
第5弾 Comming Soon
詳細は近日公開!
お楽しみに!

最新のプログラム予定表を公開中!

アトラス館内で行われる「スタジオプログラム」「プールプログラム」の予定表、プログラム代行のお知らせは以下「プログラムのお知らせ」にてご案内しております。ぜひご活用ください。

エアロビクス

1980年代の登場以来、有酸素運動の代名詞となっているエアロビクス。様々な年齢の方が楽しめるように、レッスンの内容が多様化しています。

エアロビクスを始めたい方向けプログラム(初心者)

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
スタートクラス 30分/45分 - 運動に慣れていない方やエアロビクスが初めての方を対象としたエアロビクスの基本動作を習得するクラスです。
スタートステップ 30分 40名 運動に慣れていない方やステップでの運動が初めての方を対象としたステップ台を使って簡単な昇降運動を覚えるクラスです。

入門からステップアップしたい方向けプログラム(初級)

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
ビギナークラス 45分 - 少しエアロビクスに慣れてきた方向けのシンプルな動きを中心としたクラスです。
ビギナーステップ 45分 40名 少しステップに慣れてきた方向けの基本動作を習得するクラスです。

エアロビクスに慣れてきた方向けプログラム(初中級)

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
レギュラークラス 45分 - スタートクラス・ビギナークラスをマスターした方にお勧めのプログラムです。
レギュラーステップ 45分 40名 スタートクラス・ビギナークラスをマスターした方にお勧めのプログラムです。
ローインパクト 45分 -

様々なフットパターンとウォーキング等の動きの組み合わせを楽しみたい方を対象としたクラスです。

エアロビクスをもっと楽しみたい方向けプログラム(中上級)

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
ローハイ 60分 - ローインパクトに走る動きをミックスした全身をダイナミックに動かしたい方向けのクラスです。
オリジナル 45分 - インストラクターの個性を生かしたお楽しみレッスンです。

レスミルズ

ニュージーランドの「レスミルズインターナショナル」が発信するグループエクササイズプログラムです。

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
テクニック 15分 - 各アイテムでの動きのポイントを練習します。
CXワークス 30分 40名 腹部全体・臀部・背部の強化、身体機能の向上、および怪我予防を目的としたプログラムです。
ボディパンプ 45分/60分 40名 専用のバーベルを使用するウエイトトレーニングです。シェイプアップしたい方にオススメのプログラムです。
ボディステップ 45分/60分 40名 ステップでも多彩な動きを楽しめます。動きはシンプル!世界一ヒップと足に効くプログラムです。
ボディアタック 30分/45分/60分 - ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、上半身と下半身のコンディションも行うトータルバランスのとれたクラスです。
ボディコンバット 30分/45分/60分 - エネルギッシュな音楽に、ボクシング・空手・テコンドーなどの格闘技の動作を振付けたプログラムです。
ボディジャム 45分/60分 - 運動機能向上や多くのカロリー消費、ダンスを通じて自己表現の展開など身体的にも感情的にも大きな効果が期待できるプログラムです。
レスミルズ週替り 60分 - ボディパンプ、ボディステップ、ボディアタック、ボディコンバットが週替わりで楽しめるクラスです。

バイパーワークアウト

樹脂製の専用トレーニング器具「ViPR」を使用し、たった30分で全身をトレーニングする トータルボディーワークアウトです。

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
バイパーワークアウト 30分 24名 初心者の方でも参加しやすい、日常の生活で使うシンプルな動きに負荷をかけて行うエクササイズ。

ラディカルフィットネス【2017年4月スタート!】

「人生をより長くいつまでも健康に」をキャッチフレーズに、斬新で革新的なプログラムを提供!

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
ユーバウンド(トランポリン) 45分 - トランポリンを使用して行うニューグループレッスンです。
メガダンス 45分/60分 - 世界のダンスを集結したダンスプログラムです。

ヨガ・ピラティス

呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。また、ヨガはポーズ(静止)をとりますが、ピラティスは常に身体を動かしていますし、瞑想などのインストラクションもありません。

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
ヨーガ 60分 - - ヨーガの源流「ハタ・ヨガ」と「ラージャ・ヨガ」を行います。生き生きとした自分自身を発見しましょう。
パワーヨガ入門 60分 - - 呼吸法を学び、動きのあるポーズでコア(身体の芯)を鍛えていきます。
パワーヨガ 60分 - - ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方や引き締めたい方を対象に入門に慣れてきた方にオススメのクラスです。
ルーシーダットン 45分/60分 - - 「タイ式ヨガ」マッサージ師達がセルフケアとして古くから行っているもので誰でも手軽にできます。
マットピラティス 60分 - - 心身の芯(コア)を鍛え、姿勢の歪みやバランスを整えます。
ポールピラティス 60分 - 30名 ポールを使用するレッスンです。心身の芯(コア)を鍛え、姿勢の歪みやバランスを整えます。
アシュタンガヨガ 60分 - - 呼吸と動作を連動させて、ダイナミックに動く強度の高いヨガです。足やお腹のトレーニング要素があります。
ピフィラティス 60分 - - 骨盤底筋群を動かすピラティスです。姿勢の歪みやバランスを整えます。

ダンス系プログラム

歴史あるものから、流行ものまで楽しめるカルチャープログラム。軽い気持ちでいつからでも、始められます。

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
AFFA DISCO 30分 - 80年代・90年代を基調に定番のDISCOステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。
ヒップホップEX 45分 - 基本的なリズム・動作に慣れていくクラスです。ダンサー体型を目指しましょう。
ストリートダンス 45分 - 早いテンポの音楽で細かいステップを刻んでいくのが特徴です。ビートとの一体感は他のジャンルでは味わえない魅力があります。
ラテンEX 15分 - ラテンの曲に合わせて骨盤を動かし、基本ステップを楽しむショートレッスンです。
ZUMBA 45分/60分 - ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。

PICK UP!「AFFA DISCO」

70年代後半から90年代に流行ったあの名曲が!ディスコダンスをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。

  • ピックアッププログラム|AFFA DISCO
  • ピックアッププログラム|AFFA DISCO
  • ピックアッププログラム|AFFA DISCO
  • ピックアッププログラム|AFFA DISCO

担当インストラクターから一言

小林 瑞季(レスミルズボディジャムインストラクター)

懐かしい音楽と簡単なステップで、一緒に楽しく踊りましょう!

しなやかな身体をつくるプログラム

「お風呂上りにストレッチ」それだけでいいんですか?しなやかな身体を楽しみながらつくる。美しさの秘訣です!

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
大人から始めるバレエ 60分 - - 美しいプロポーションと柔軟な身体を目指します。踊る楽しさも感じられるレッスンです。
バレエストレッチ 45分 - - 身体を引き締め、軸の通ったバランスのよい体型を作っていくバレエの動きを取り入れたストレッチのクラスです。
フラダンス 60分 - - ハワイ伝統のダンスで、海・風・花などの自然を表現しています。ゆっくりとした動きで全身を使います。
タヒチアン 45分 - - 重心を落として動くことで足腰の強化・ウエストのくびれ・脂肪燃焼効果を高めるプログラムです。
エフェクトシェイプ 30分/45分/60分 - 骨盤・肩甲骨・背骨などをほぐし股関節も使いながら効果的にシェイプアップしていくクラスです。
ビューティーペルビス 60分 - - 骨盤を中心に身体を動かしながら、全身の歪みを解消するプログラムです。
ペルビックストレッチ 30分/45分/60分 - - 鍛えにくかった骨盤のインナーマッスルを分かりやすく効果的に鍛えるクラスです。
バランスコーディネーション 30分/45分 - - ストレッチや関節のほぐし・筋力トレーニングで、日常生活における様々な動きを効率よく、滑らかにするためのレッスンです。
太極拳入門 60分 - 初心者の方に武術の基本動作を覚えていただくクラスです。
太極拳 60分 - 太極拳の動きに慣れた方向けのクラスです。武術の動作をゆっくりと行いながら新陳代謝を高めます。
気功 60分 - 誰もが持つ「気」を強化し、自然治癒力を高めます。

身体スッキリプログラム

今話題の身体の芯を鍛えるプログラムです。身体を安定させ、姿勢の改善・健康増進を目指しましょう。

クラス名 時間 シューズ 定員 内容
【2017年4月スタート!】
ゴルフトレーニング
30 - - 「安定したスイングをしたい」、「飛距離を伸ばしたい」そんな思いに答えるゴルフ特化型スタジオプログラムです。
ストレッチポール 30分/45分 - 35名 ストレッチポールを使用してストレッチを行います。身体を安定させる筋肉を強化します。
骨盤ビューティー 30分 - 25名 フレックスクッションを使用して骨盤を意識しながら様々なストレッチを行うクラスです。
スッキリング 30分 - 25名 ストレッチリングを使用することでストレッチ効果倍増!揺らぎにより身体機能のバランスを整えます。
ポールでキレイ 30分 - 30名 バランスボールを使って全身の筋力及びバランス力アップをしながら姿勢も美しく整えます。
スマートコア(筋膜リリース) 30分 - 20名 フォームローラーを使用し筋膜リリースを行うことで、老廃物の除去や関節可動域の向上などを目的としたクラスです。
アルファストレッチ 60分 - - アルファー波(曲)を使用したストレッチのクラスです。
Wupストレッチ 10分 - - 簡単なストレッチで全身を伸ばします。朝一番で身体を動かす方を対象としたクラスです。
アロマストレッチ 30分 - - アロマの香りでリラックスしながら、ストレッチを行います。柔軟性を高めるプログラムです。
カポエラサーキット 45分 - ブラジルの格闘技をベースに自重でのトレーニングをプラスしたエクササイズです。股関節周りをしっかり動かし脚・お尻の引き締めに有効です。
マーシャルファイト 45分 - 格闘技の要素を取り入れたプログラムです。
ロコトレ 30分 25名 ロコモティブシンドロームを予防する為ダンベル・自重で筋肉量の低下を抑える運動を行います。体力をつけたい方や中高年の方向けのクラスです。
シェイプサーキット 30分 25名 ダンベル・自重を利用して下半身・上半身・体幹のエクササイズを行うことで短時間で効率よく運動効果を得たい方にオススメのクラスです。

PICK UP!「ゴルフトレーニング」

「安定したスイングをしたい」、「飛距離を伸ばしたい」そんな思いに答えるゴルフ特化型スタジオプログラムです。下半身の「筋力アップ」・肩甲骨周辺の「柔軟性アップ」・スイング動作をスムーズに行う為の体幹の「バランス力アップ」を目的としたレッスンを行います。

担当インストラクターから一言

岩田 晃 (健康運動指導士/加圧インストラクター/Ksアドバイザー/国際マッケンジー法/ ZERO-i認定B級インストラクター)

スポーツパフォーマンスを最大限に発揮する為には、各部位の筋力をバランス良くコントロールする事が必要になります。当プログラムでは、身体の構造上適した正しい動きをトレーニングに取り入れ、人間本来の身体機能を呼び起こし、ボディバランスやボディコントロール力を上げるトレーニングを行います。

PICK UP!「スマートコア」

筋肉や身体のあらゆる器官を包み込み支えている白い繊維質の膜を「筋膜」と言います。この筋膜が炎症を生じると、筋膜同士がくっ付き、スムーズに滑りにくくなります。当レッスンでは、この固着した筋膜を特殊なローラーを使用し、柔らかく滑りを良くし、解きほぐし、柔軟性や可動域を広げていきます。

  • ピックアッププログラム|スマートコア
  • ピックアッププログラム|スマートコア
  • ピックアッププログラム|スマートコア

担当インストラクターから一言

宮内 はるみ(日本エン・スポータブル協会公認インストラクター)

筋膜のよじれ解消で肩こりが劇的改善!基礎代謝量アップで体重減少効果も!
他にも身体全体のバランスを整えてくれる優れもの!トップアスリートやメディアでも注目の筋膜というワードがより身近になり興味をもって頂きたいです。

多目的アリーナでもプログラムを実施しています!

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